New Step by Step Map For قوة التركيز الذهني
New Step by Step Map For قوة التركيز الذهني
Blog Article
عدم القدرة على التّفكير بوضوح. صعوبة تذكّر الأشياء القديمة أو التي حدثت منذ وقت قصير. فقدان الأشياء والأدوات، وصعوبة تذكّر أماكن وجودها.
عند ممارسة الرياضة، لا يمكنك رفع نفس الوزن كلّ يوم متوقّعًا أن تصبح أقوى. وكذلك الحال مع الذاكرة...
ثم جرب إغلاق هاتفك بعد أن تقتنع بذلك، وشيئاً فشيئاً ستعتاد على بعدك عن الهاتف وستنساه وستتطور قدراتك على التركيز، وإن كنت بحاجة بعض أدوات الهاتف حاول إيجاد بديل عنها كالحاسوب مثلاً.
بدون قسط كافٍ من النوم والراحة، تصبح الخلايا العصبية في دماغنا مُرهقة فلا يمكنها تنسيق المعلومات، ممّا يجعل استرجاع المعلومات والتركيز أكثر صعوبة.
هل حاولت سابقاً التركيز على شيء واحد لفترات طويلة من الزمن؟
أثبتت الأبحاث والتجارب أن ممارسة الرياضة بانتظام يُساهم في الحفاظ على الصحة الدماغية للأشخاص من جميع الأعمار، من الأطفال إلى كبار السن.
ابدأ أخذ أنفاس عميقة مع التركيز على كل نفس؛ وعندما تشعر أنَّ عقلك سيشرد تلقائياً، أعد توجيه تركيزك على التنفس العميق.
من خلال ذلك، يبرز الحقيقة أن النجاح، سواء كان ماليًا أو شخصيًا أو مهنيًا، يبدأ بتحديد الهدف بوضوح.
دورات اونلاين في مجال علم النفس اعرف المزيد عن أساليب تقوية الذاكرة والتركيز وغيرها من المواضيع النفسية من خلال نور الإمارات دورات وكورسات اونلاين في مجال علم النقس سجل في الدورات الآن
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن التمارين الرياضية قد تزيد من إفراز البروتينات الواقية للأعصاب وتحسّن نمو وتطوّر الخلايا العصبية، ممّا يؤدي إلى تحسين صحّة الدماغ بشكل عام.
قبل أن تبدأ العمل على تطوير تركيزك الذهني، قد ترغب في تقييم قوة تركيزك الحالي؛ إذ يكون تركيزك جيداً إذا كنت:
محتويات المقال (اختر للانتقال) ما الذي يضعف التركز؟ طرق زيادة التركيز في الدراسة طرق زيادة التركيز الذهني أغذية ومشروبات لزيادة التركيز كيف أتمرن على التركيز! المصادر و المراجع ما الذي يضعف التركز؟
تتطلب كل المهام قدرة ذهنية إلى حد ما، إلا أنَّ التركيز يتطلب صفاء الذهن، وإذا كنت ممن يصبون جل تركيزهم على مهمة واحدة فقط باستمرار، فسيكون لزاماً على عقلك أن الإمارات يعمل بجهد أكبر من أجل مقاومة التفكير في أمور أخرى مما يسبب الإرهاق، وهو ما من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض التركيز والإنتاجية.
كما يناقش الكتاب كيفية التحكم في الانتباه، وتحديد الأولويات، والتخلص من التشتّت الذي يمنع تحقيق النجاح.
